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作者:贵州快3独胆计划发布时间:2020年01月19日 20:30:29  【字号:      】

除旧布新做到一身痛?6个叮咛远离酸痛

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,贵州快3网上投注平台如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

國際中心/綜合報導美國密西根州(Michigan State)一名男子日前購入一組二手沙發,但買回來後卻發現不管怎麼坐都不舒服;一日女兒好奇將沙發拆開,發現一個盒子,而且裡面竟裝了4萬3000美元(約新台幣128萬)的現金,讓兩人當場傻眼。▲父女在買來的二手沙發裡挖到現金。(示意圖/Pixabay)據《CNN》報導,柯爾比(Howard Kirby)於去年12月時,在慈善回收機構奧沃索(Owosso)買了一組二手沙發;但搬回家之後,卻總覺得不是那麼舒適,讓他感到相當困擾。幾個星期後,女兒突然好奇地將沙發的拉鍊拉開,發現裡頭居然埋了一個盒子,打開一看,居然是好幾綑現金,且金額高達4.3萬美元。柯爾比回想事發當下,「我還捏了捏自己,確定這不是夢」;而經諮詢律師後,雖確定並無義務要還給失主,但柯爾比卻覺得保留這筆錢不妥,最後決定向慈善回收機構詢問沙發原主人的身分。事後也順利聯繫上沙發原賣家紐貝里(Kim Fauth-Newberry),他得知此事後也驚訝地表示,「完全不知道裡面有錢」;而這組沙發其實是紐貝里祖父所有,但自從他去年過世後,家人便決定將家具賣掉,沒有留意沙發裡是否有藏東西。(許珮絨報導)

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,贵州快3每天多少期或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

随着年关将近,除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

男買二手沙發卻怨「難坐」!贵州快3精准预测网女兒好奇拆開…竟挖出128萬

举个例子来说,天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

其中有个很重要的技巧,便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

尤其是平时不习惯打扫的人,更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。




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